Tips2 Kehamilan Trimester Pertama

Tips-tips yang dapat dilakukan oleh ibu hamil pada saat kehamilan trimester pertama.

* Carilah informasi sebanyak-banyaknya tentang bagaimana caranya menjalani kehamilan yang sehat baik melalui buku, media akhbar, televisyen, internet, dll.

* Mulailah dan segera membiasakan diri mengenakan baju-baju yang longgar, meskipun perut belum kelihatan membesar.

* Pada trimester pertama, ibu hamil sering mengalami mual dan muntah yang salah satunya dapat menyebabkan dehidrasi, oleh kerana itu perbanyaklah ibu hamil minum air putih atau jus buah di luar jadual makan.

* Makanlah jenis makanan yang mudah dicerna seperti nasi, jagung, kentang, ubi, dll

* Hindarkan makanan yang mengandungi kadar lemak tinggi atau berminyak seperti hidangan bersantan, gorengan atau daging berlemak.

* Hindari aneka macam bau-bauan yang menyengat atau tidak disukai, hal ini untuk menghindarkan ibu hamil dari rasa mual dan muntah.

* Biasakan memberus gigi setelah ibu hamil makan atau setelah mengalami muntah.

* Untuk menghindarkan rasa mual dan pening, usahakan secara perlahan-lahan ketika ibu hamil hendak bangun dari tidur atau berbaring, jangan dilakukan secara sekaligus dan spontan

* Ada baiknya ibu hamil makan dalam kuantiti kecil namun kerap, hal ini juga untuk menghindarkan ibu hamil mengalami mual dan muntah

* Sediakanlah selalu minuman dan makanan kecil yang mengandung kadar garam rendah di kamar tidur, hal ini dilakukan agar setelah makan makanan tersebut, ibu hamil terhindar dari rasa mual dan muntah pada saat akan beraktiviti. Makanan kecil yang dapat disajikan antara lain seperti biskuit, roti gandum, atau buah-buahan.

* Bergabunglah atau carilah teman yang juga sedang mengalami kehamilan, atau bergabung di komuniti ibu hamil agar dapat saling bertukar pikiran dan pengalaman.

* Makanlah biskut di pagi hari sebelum bangkit dari tempat tidur.

* Minumlah susu hangat bila ibu hamil mengalami insomnia atau kesulitan tidur.

* Bila ibu hamil mengalami sembelit, minumlah air putih minimal 12 gelas sehari.

* Jika ibu hamil merasa sakit di bagian bawah perut dan terlihat adanya flek darah, khususnya setelah kehamilan usia > 4 minggu, segera hubungi doktor.

-article dari facebook PIICM-

Saya nak berkongsi pengalaman jiran saya yg mengalami 'morning sickness' yg teruk berlarutan sehingga 4 bulan! Kesian tgk keadaan jiran saya yg terpaksa mengheret kaki ke sekolah (beliau seorg guru), muka nampak sangat letih, pucat dan cengkung kerana tak boleh nak makan.. makan je muntah, makan je muntah.. yg boleh ditelan hanyalah kurma, tu pun cuma sebiji dua.. saya 'hadiah'kan vemma kepada beliau, dan alhamdullillah, dlm beberapa hari minum vemma, walaupun masih muntah2 dan tak boleh nak makan, beliau terasa lebih bertenaga!! 

Dgn izin Allah, Vemma membekalkan vitamins dan minerals yg cukup untuk badan kita dan secara tak langsung memberikan tenaga untuk aktiviti seharian.. jiran saya teruskan minum vemma dan dlm seminggu, dh kurang muntah2 dan beliau dah boleh makan ikan keli salai masak lomak cili api!! 

Syukur alhamdullillah.. kini beliau menunggu hari jer untuk bersalin :D

Lagi kisah ibu2 hamil mengamalkan Vemma --> klik sini